Les clés pour gérer le stress et l'anxiété avec la psychologie et l'énergétique.
La gestion du stress et de l’anxiété est très importante dans notre quotidien. En effet, le stress et l’anxiété ont un impact sur notre santé physique, mentale et émotionnelle.
Le stress chronique et l’anxiété peuvent avoir de lourde conséquence sur notre santé mentale. Ils peuvent entrainer dépression, troubles anxieux généralisés ou encore des troubles de stress post-traumatiques. Lorsque tu adopte pour une bonne gestion du stress tu contribue à une santé mentale plus stable. C’est un merveilleux cadeau !
Bien sûr, le stress a aussi un impact sur la santé de ton corps, notamment la santé de ton cœur, à tes intestins en passant par la gestion du poids et de la glycémie.
Enfin, cela va impacter tes relations aux autres, mais aussi ta relation avec toi-même, la façon dont tu te perçois, les pensées et croyances que tu vas cultiver te concernant.
Une bonne gestion du stress et de l’anxiété est indispensable pour mener une vie sereine et agréable.
Comprendre le stress & l’anxiété afin de mieux les gérer.
En consultation, je m’aperçois que l’on mélange bien souvent ses termes. Or, pour gérer ton stress et ton anxiété, il est indispensable d’identifier qu’est-ce qui te pose problème dans ton quotidien et la différence entre ces deux termes. De plus, si tu souhaites bénéficier d’un accompagnement pour apprendre à gérer ton stress et ton anxiété de manière durable il est important de savoir faire la différence et pouvoir expliquer à ton thérapeute ce qui se passe en toi.
Le stress est déclenché par une situation que ton cerveau analyse comme une menace, par exemple une action à mener qui te challenge, un examen, une discussion ou un conflit, un entretien d’embauche, etc.
Contrairement au stress l’anxiété peut aussi être déclenchée sans situation spécifique. Tu peux ressentir de l’anxiété dans ton quotidien, sans comprendre pourquoi et sans évènements menaçants qui expliquent cela.
Une fois l’évènement déclencheur passé le stress va redescendre et disparaitre. Ceci n’est pas le cas pour l’anxiété dont la présence restera dans la durée.
Dans une intensité « normale » le stress peut engendrer de la motivation, cela peut t’aider à mobiliser toute l’énergie nécessaire afin d’atteindre un objectif. Dans le cas d’un stress important, il peut te rendre irritables, te crisper, engendrer des émotions désagréables, mais cela reste passager.
À l’inverse, l’anxiété va engendrer un sentiment d’appréhension, d’inquiétude permanente, de pensée négative, une difficulté à dormir, une difficulté à vivre et fonctionner « normalement ».
Comment la psychologie peut t’accompagner dans ta gestion du stress et de l’anxiété ?
La psychologie est très efficace afin de gérer le stress et l’anxiété. Un psychologue comprend le fonctionnement humain, ainsi en posant des mots sur ton quotidien et ce que tu vis nous allons pouvoir déterminer ensemble les évènements déclencheurs, les pensées négatives ou encore les schémas comportementaux qui sont nocifs pour toi.
La psychologie te permettra aussi de déposer les événements issus de ton passé, parfois traumatiques, cela te permettra à terme de réguler ton système nerveux ce qui améliorera considérablement tes qualités de pensées, de présence à toi-même, mais aussi tes réactions corporelles.
Des méthodes telles que les TCC (Thérapie Cognitivo-Comportementales) sont aussi très efficaces pour gérer le stress et l’anxiété. Cette thérapie est une thérapie brève.
Personnellement en séance j’utilise la gestion des émotions & la neuroponcture. La gestion des émotions est essentielle, car des émotions refoulées engendrent stress et anxiété. Plus tu es connecté à tes émotions et plus tu peux répondre à tes besoins. Répondre à tes besoins va permettre de créer un sentiment de sécurité, de confiance en ta capacité à prendre soin de toi. Cela va participer à ta gestion du stress et de l’anxiété de manière significative. Au début c’est un réel apprentissage, c’est pourquoi nous faisons cela à deux. Puis avec la pratique cela devient de plus en plus naturel, c’est un outil que tu utiliseras seule et qui te sera précieux toute ta vie !
La neuroponcture est une technique psychoénergétique qui utilise le cerveau et l’énergie du corps afin de libérer les émotions désagréables, les croyances limitantes et les schémas négatifs. Cette technique permet de passer par le corps ce qui est particulièrement efficace pour le stress et l’anxiété.
Tu peux aussi t’accompagner toi-même avec 4 éléments :
. La respiration : La respiration profonde permet de réguler le stress, tu peux pratiquer la cohérence cardiaque, des expirations prolongées ou encore la respiration en carrée gratuitement via l’application Petit Bamboo. Bien sûr, le but est d’être régulier, je t’invite à installer la respiration le matin et le soir.
. Pleurer ! Oui, il est important de ne pas s’empêcher de pleurer, pleurer favorise la sécrétion d’endorphines qui ont des propriétés apaisantes.
. Ecouter certaines musiques spécifiques : de nombreuses études de psychologie ont prouvé l’impact de la musique sur nos émotions. Tu peux par exemple écouter Weightless de Marconi Union sur Youtube. Une étude réalisée par la British Academy of Sound Therapy a montré que cette musique peut réduire l’anxiété jusqu’à 65% !
. Pratiquer la gratitude : chaque jour prend un moment pour te demander « Qu’est-ce qui m’apporte de la gratitude aujourd’hui ? » cela peut être des choses très simples, une douce brise, une musique, un sourire, une odeur, un chant d’oiseau, quelque ligne d’un livre ou encore ton petit déjeuner. Trouve au moins 3 sources de gratitude par jour. Une étude à prouver que le niveau de cortisol (hormone du stress) réduisait après une séance de gratitude ! (Source Kyeong et al., 2017).
Comment l’énergétique peut t’accompagner dans ta gestion du stress et de l’anxiété ?
L’énergétique et plus précisément la libération des mémoires ont un impact considérable sur la gestion du stress et de l’anxiété. Lors de mes consultations on me dit souvent « je ne comprends pas mon comportement », « je ne comprends pas pourquoi cet évènement m’a mis dans tous mes états ».
Sais-tu pourquoi nous percevons tous les événements différemment ? Pourquoi un événement chez toi va te stresser alors qu’il pourrait être neutre ou pire, rendre joyeux quelqu’un d’autre ? C’est parce que nous percevons un événement avec nos propres lunettes, notre histoire, notre construction mentale, nos croyances, nos mémoires.
Il est donc important en accompagnement de libérer les mémoires qui t’appartiennent par exemple des traumatismes, des souvenirs qui provoquent des émotions désagréables, etc.
J’ai par exemple accompagné des personnes ayant vécu des attentats, ma pratique avec l’énergétique m’a permis d’identifier les éléments déclencheurs de stress et d’anxiété. Par la suite, j’ai pu libérer les mémoires du corps, libérer les croyances du type « si j’entends un bruit je dois me mettre en sécurité », « lorsqu’il y a un camion je suis en danger ». Enfin, implanter des croyances et comportements ressources. Par exemple, « je suis en sécurité lorsqu’il y a du bruit ou le passage d’un camion, je peux continuer à vivre tranquillement », « je peux regarder un feu d’artifice avec sérénité et avec joie ».
Il est important de libérer aussi les mémoires qui ne t’appartiennent pas. Parfois nous avons le sentiment de réagir malgré nous, comme si c’était de l’ordre du réflexe, comme si c’était « plus fort que nous ». Dans ce cas, il n’est pas rare d’observer en séance des mémoires transgénérationnels. Les traumatismes et plus particulièrement ceux qui n’ont pas été dits se transmettent de génération en génération. Lors des séances mes capacités extrasensorielles me permettent d’identifier les événements non résolus du passé qui impactent votre vie actuelle afin de libérer les blocages et les peurs qui ne t’appartiennent pas. Ainsi les déclencheurs du stress ou source d’anxiété seront libérés.
La puissance d’un accompagnement holistique.
Je pense qu’il est primordial de choisir un accompagnement qui te correspond, qui t’appelle et prend en compte ton être dans sa globalité. C’est souvent la multiplication des approches qui donnera de l’efficacité dans ta gestion du stress et de l’anxiété.
Lou Gasquet, Psychologue & Energéticienne.
Beauté Holistique, la beauté corporelle & spirituelle.
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